はじめに 学生時代に体力測定で測って以来、 自分の握力がいくつなのか考えたことはありますか？ 握力は前腕を初めとした全身の筋肉を鍛えることによって上げることができます。 逆に、全身の筋肉の衰えを知る一つの指標になるという事です。 握力について知…
・はじめに 筋トレをすると必ず起こるのが、筋肉痛ですよね？ 筋肉痛になると、トレーニングをした実感が沸く半面、 次の日のトレーニングを休まなければならなかったり、 生活に支障がでたりと、何かと不便です。 そのため、1日でも早く筋肉痛を直す方法を…
はじめに 自宅でトレーニングは時を選ばず、いつでもできることが強みです。 しかし、「今日は時間があるし、ジム行こうかな～」と思う人もいるのでは？ そんな人の為に、「たまにジム行く人用のジムの使い方」を書いていきます！ 自宅とジムの違い １、施設…
はじめに 筋トレをするうえで欠かせないプロテイン。日常生活で摂取できないたんぱく質を摂取することができる、筋トレのお伴です。 数あるプロテインの中から、私が選んだのは、 MY PROTAIN IMPACT WEIGHT GAINER CHOCOLATE SMOOTH FLAVOUR これから、買っ…
自宅で筋トレをするうえで、休息日は必要なのでしょうか？ 超回復という言葉もあるから、休むべきかな？ 筋肉痛にもかかわらず、筋トレの意味あるの？ その疑問に私なりに整理してみました！ ・超回復とは ・毎日行う事のメリット 習慣化することができる 短…
筋トレをするうえで大切なのが、現状把握です。 成果が体に現れる様子を数字としてみたいですよね。 ということで、組成計を購入しました！ 使い方と、レビューを紹介したいと思います。 今回手に入れた商品は、 【Meilulan 体重計】です。 ・そもそも組成計…
腕立て伏せは、筋トレと言って思いつく最も身近な方法ですね。 しかし、昔から知っている腕立て伏せだからこそ、 もう一度立ち直って、やり方を確認してみましょう。 ・その腕立て伏せ、本当に正しいですか？ ・鍛えられる部位 ・腕立て伏せの正しいフォーム…
筋トレはきつい。筋トレは続かない。 モチベーション上げたいんだけど、挙げ方が分からない方。 この記事は筋トレが続かない人向けに、 どのようにすれば続けることが出来るのかを 記載しています！ 目次 ①目標の明確化、可視化 ②メリハリをつける ③計画を立…
鉄道博物館？？？鉄道なんて興味ない．．． 子供の行くところでしょ？ ちがいます！ 私も行くまでは舐めてました。 こんなにも素晴らしい施設が京都にあったのか！！！ 低価格で、デートにも暇つぶしにも、家族を連れていっても楽しめる。 そんな京都鉄道博…
初歩から学ぶ一眼レフ、第3弾です！ 今回はＩＳＯ ．．．Ｉ・Ｓ・Ｏ？？？ 高校受験時代ＮＰＯやＮＧＯ、ＩＰＥＣなど、嫌というほどアルファベットの羅列の意味を覚え続けてきて、嫌気がさしていましたが、次はＩＳＯ！？ アルファベット恐怖症の私には、一…
一眼レフはじめの一歩第2弾です！ スマホのカメラに慣れた現代、ある程度の写真はスマホで撮れるようになってきました。手軽さと持ち運びやすさはピカイチのカメラと言えるでしょう。 しかし、スマホのカメラの難点は、 映り方がワンパターンになってしまう…
映え写真を撮るために買った一眼レフ。 いざ、シャッターチャンス！と意気込んでシャッターを押すも、ピンボケ… 次のシャッターチャンス！．．．暗くて何も見えない。 せっかく買った一眼レフなのに、全く理解できませんでした。 F値？ホワイトバランス？露…
読書人口の圧倒的少なさ 日本人は他国に比べて読書量が圧倒的に少ないといわれています。 年平均12~13冊、つまり月に1冊程度しか本を読んでいません。 週換算だと4時間程度、1日35分程度しか読書をしていません。 一方、人口が増加し続けて勢いのあるインド…
街で見かけるこのような光景「ねぇお姉さん今から暇？お茶でもどう？」 傍から見ているとナンパはダサくて、出会いを求めている不純な男性の行う事だと考えがちですが、本人は至って真剣。誠実に出会いを求めている男性の姿は少子高齢化に歯止めをかける事の…
無お題コミュニケーション 〔シチュエーション〕アイスブレイク 〔難易度〕★★☆☆☆ 〔対象〕誰でも 〔準備物〕なし 〔場所〕何処でも（主に会議室等） 〔人数〕４～5人 今回は一風変わったワークです。例えばエレベーターの中で知り合いに遭遇した時、たった数…
私は誰でしょう 〔シチュエーション〕アイスブレイク 〔難易度〕★★☆☆☆ 〔対象〕誰でも 〔準備物〕A４用紙、ペン、テープ 〔場所〕何処でも 〔人数〕大人数 自分自身が何者であるのか、私は「ettyblog」としてこのブログを書いているが もちろん本名は違いま…
人間知恵の輪 〔シチュエーション〕アイスブレイク 〔難易度〕★☆☆☆☆ 〔対象〕誰でも 〔準備物〕なし 〔場所〕何処でも 〔人数〕５～１０人ほど 知恵の輪（ちえのわ、英: disentanglement puzzle）はパズルの一種。基本的には、簡単に外すことができない一組…
幼少期は友達が多くいたのにも関わらず、年を重ねるごとに友人と呼べる人は少なくなり、表面上の付き合いが多くなってきたように思えます。落とした消しゴムを拾うだけで友達になれた幼少時代のコミュ力は失われ、代わりに名刺交換という儀式から関係が構築…
