アプリで管理できる組成計が画期的で使いやすかった
筋トレをするうえで大切なのが、現状把握です。
成果が体に現れる様子を数字としてみたいですよね。
ということで、組成計を購入しました！
使い方と、レビューを紹介したいと思います。
今回手に入れた商品は、
【Meilulan 体重計】です。
・そもそも組成計とは
どうして図れるの？？
○生体電気インピタンス法
体に微弱な電気を流すことによって、電気の流れ具合を元に、体組成を測定するやり方です。【脂肪は電気が流れにくい、筋肉は電気が流れやすい】この特性を使い、あらかじめ入力した身長と電流の流れやすさから、筋肉量や体脂肪を推定します。
※あくまで統計学上の推定なので、必ずしも正しいとは限りません。
○さらに詳しく調べる為に．．．
・マルチ周波数測定…年齢や個人差を考慮して測定できる
・リアクタンステクノロジー…日中の水分量の変動影響を小さくできる
等々あるらしいです。
○つまりどういう事？
微弱な電波でいろいろ図れる。
これだけ覚えておけば大丈夫でしょう！
・計れる項目の豊富さ
これより、組成計によって計れる物を順番に紹介していきます！
体重…体のおもさ
BMI…肥満指数（BMI）＝ 体重 kg ÷ （身長 m ×身長 m ）
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低体重 |
18.5未満 |
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普通体重 |
18.5以上～25未満 |
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肥満度1 |
25以上～30未満 |
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肥満度2 |
30以上～35未満 |
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肥満度3 |
35以上～40未満 |
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肥満度4 |
40以上 |
体脂肪率…体重に占める体脂肪の割合
体脂肪率による肥満の目安
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軽度肥満 |
中等度肥満 |
重度肥満 |
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男性 |
体脂肪率20％以上 |
25％以上 |
30％以上 |
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女性（15歳以上） |
体脂肪率30％以上 |
35％以上 |
40％以上 |
内臓脂肪…おなかを中心とした内臓のまわりについた脂肪
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内臓脂肪レベル判定の目安 |
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判定 |
内臓脂肪レベル※ |
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標準 |
1～9（0.5～9.5） |
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やや高い |
10～14（10.0～14.5） |
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高い |
15～30（15.0～30.0） |
体水分率…体水分率は体重に占める体水分量の割合のことです。
体脂肪率が適正範囲にある人の体水分率は、男性が約55～65%、女性が約45～60%とされています。
骨格筋…体重のうち「骨格筋の重さ」が占める割合
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判定 |
男性 |
女性 |
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低い |
5.0％～32.8％ |
5.0％～25.8％ |
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標準 |
32.9％～35.7％ |
25.9％～27.9％ |
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やや高い |
35.8％～37.3％ |
28.0％～29.0％ |
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高い |
37.4％～60.0％ |
29.1％～60.0％ |
筋肉量…筋肉の総重量
筋肉量＝体重－体脂肪量
骨重…省略
たんぱく質…省略
基準値は以下のようになっております
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18～29歳 |
1,510 |
1,120 |
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30～49歳 |
1,530 |
1,150 |
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50～69歳 |
1,400 |
（男←左 右→女）
体内年齢…総合評価
特に、「体脂肪率」と「筋肉量」を重視してください
・アプリと連携！？使い方
アプリDL
Apple Store および Google Storeで
Megafit-Health Fitness Tool
をダウンロードします。
個人情報の設定
性別と身長、生年月日を入力します。
※アスリートモードは普段からスポーツを行っている人がチェックします。
筋肉量や体水分率の測定が若干変わるらしいです。
ブルートゥースの設定
↓
↓
記録
ブルートゥースON
↓
アプリを起動
↓
体重計に乗る
↓
自動計測
蓄積
アプリには、項目ごとの記録を蓄積してくれます。
何日も続けることで経過を見ることができますね！
体重や体脂肪率が記録されます。
使ってみた感想
◎サイズがコンパクトで、収納に困らない
非常に薄い設計になっているので、タンスの隙間に収納しています！
専用のケースも付属していたので、ホコリも気になりません！
◎スマホと連動するので、管理しやすい
アプリで管理ができるので、結果が一目でわかります！
わざわざノートを開かなくても出先で確認できるのは重宝しますね。
◎項目ごと記録をグラフで表してくれるので、見やすい
週ごとや月ごとに推移を表してくれるので
筋トレの成果が目に見えて分かるようになります！
まとめ
いかがでしたか？筋トレで欠かせない組成計。
アプリでの管理は一目で成果を見ることが出来るので、ぜひ1台持っていることをお勧めいたします。
最後にポチ
